华龙网讯（通讯员 张晨光）打麻将、去KTV唱歌、泡吧……周末对于忙碌了一周的人们来说，无疑是放松娱乐的最佳时间。家住重庆江北区的崔勇现在却越来越害怕周末的到来。玩了两天，周日晚上他老是无法正常入睡，直接影响到周一，甚至接下来一周的工作状态。这样的恶性循环让他不得不来到第三军医大学重庆新桥医院诊治。据悉，“周末失眠症”在中青年群体中开始蔓延，不规律的生活正式导致睡眠情况差的主因。

据该院中医科主任晋献春教授介绍，崔先生是因为周末两天睡眠时间紊乱，导致身体机能混乱，由此睡眠质量就受到影响。人们由于平时工作压力大，喜欢在周末安排很多娱乐活动减压，人体周期混乱也最容易发生在这个期间。有些人平日睡很少，而到周末却狂睡；或者有的人一般是晚上10到11点入睡，周五周六却凌晨1、2点才睡，这都会使平日节律失调；此外，过度的娱乐会让人神经长期处于兴奋状态，从而更难恢复正常睡眠。

生活压力过大，昼夜生活节奏紊乱，都会造成睡眠障碍。根据调查，不少人或多或少都患有睡眠障碍或与睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍，睡眠问题困扰着近七成白领的生活。长期失眠可能会让人出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。严重者还会出现抑郁症，甚至产生轻生的念头。晋献春教授表示，对于如崔先生一样患上“周末失眠症”的人来说，遵照自己生物钟的运行规律，不要随意打乱它，是改善入睡情况的第一步。如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。为保证睡眠质量，睡前不宜饮食过饱，忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，最好清淡饮食；另外，在眉头中间的印堂穴轻轻按摩两到三分钟也可以帮助睡眠；周末选择娱乐方式的时候，也应该适度、适量、适时，如果由于长期失眠无法改善，可能会对身体健康状况造成更深的伤害。

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