每个人在遇到事情、经受压力的时候都会产生一定的焦虑情绪。当产生焦虑情绪的时候最好及时的将其释放掉，这有利于人们的身心健康。如果焦虑情绪一直得不到释放，就有可能转化为焦虑症。那么，在日常生活中如何解决焦虑情绪呢？下面就来介绍一下如何解决焦虑情绪的家庭疗法：
    
    一、深呼吸  当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

    二、活动你的下颚和四肢  当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

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